您可以
“导员，这次题目范围有没有列表。”
不怪杜云飞这么问，一般这种交流会的题目都不会太偏，如果是特例问题，可以
毕竟，美其名曰是交流会，但是还是带着竞技排名的，也就是说，总得分个高低。
“这一次的范围列表上并没有详细课题列表，而是用其他两个字来代替了所有偏门的东西。”
陆丹也觉得肯定是非酋附身，怎么挑了这么一个课题。
“没事，别担心。严格来说，这个课题也算是中医里的课题。”
裴暖看了看前排，突然笑了。
这么简单的伎俩，也好意思拿出来用
如果这就是他们的手段，她倒是不怕了。
八段锦功法是一套完整而独立的健身气功功法。
前人把这套动作比喻为“锦”，誉其既似锦之柔和优美，又如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，八段锦的练习无需器械，也不受场地局限，简单易学，且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效，适合于男女老少，可使瘦者健壮，胖者减肥，病者康复。故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。
“真的”
听到裴暖这样答复，陆丹高高悬起的心慢慢落了下来。
她相信裴暖一定有办法解决的。
裴暖俯身
因为位置比较靠后，裴暖又故意借用椅子和陆丹的身影挡着，其他人并没有看清楚裴暖他们三人干了啥。
白若琳和杜云飞认真听着裴暖的话，每一个动作都看得仔仔细细。
这是白若琳第一次觉得自己是个聪明人，一看一听，就知道裴暖
杜云飞和白若琳的感觉一样，甚至他很能很清晰的感受到裴暖所说的八段锦的功法奥妙。
“我现
时间紧迫，裴暖没办法给他们仔细讲解，只能说一些基础的，待会儿现学现卖。
反正有她兜底，那些想要看华国笑话的人，要失望了。
八段锦是以肢体运动为主要特点的导引术，它通过肢体运动强壮筋骨，调理脏腑，疏通经络，调和气血，从而达到强身健体的目的。其功法特点主要表现为势正招圆。整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，八段锦的每式中均体现了这一风格。如“左右开弓似射雕”一式，两手自胸前开弓至两侧，再由两侧弧形下落，动作以横平为，以半圆为路径，
八段锦
八段锦时意念活动不是守一，而是意想动作过程，不同的习练阶段，其意念活动也是不一样的。
一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也量向下伸展，显然对增强腰部及下腹有良好作用。
腰，是全身运动的关键部位，是人体重要组成部分，不仅包括腰肌、腰椎骨骼和重要神经，而且保护着内脏重要器官，如肾、肾上腺、输尿管、腹主动脉、下腔静脉等。腰部运动，实际上也包括腹部及腹部所包括的各种人体组织和器官的运动。
至于肾，其作用是排泄人体
按中医理论，肾的含义和作用则更广泛和重要，认为是“五脏之一”、“先天之本”、“
坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。但高血压和动脉硬化患者，头部不宜垂得太
这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。但为什么强调可去心火，说法不一。
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